Erkek yaşının ilerlemesi, sperm içerisindeki antioksidan kapasitesinin azalmasına yol açar. Bu süreç, sperm kalitesini düşürebileceği gibi DNA hasarı riskini de beraberinde getirir. Sağlıklı bir üreme süreci için bu etkileri geri çevirmek yaşam tarzı değişiklikleriyle mümkün olabilir.
Sperm kalitesini desteklemek için ilk adım, sigara ve alkol gibi üreme sağlığına olumsuz etkisi bilinen alışkanlıklardan tamamen uzaklaşmaktır. Ayrıca beslenme düzenine Akdeniz diyetini dahil etmek, vücudun ihtiyaç duyduğu antioksidan desteğini sağlamaya yardımcı olur.
Doğal beslenmenin yanı sıra E ve C vitaminleri, çinko, koenzim Q10 ve omega-3 gibi takviyelerin kullanımı, sperm kalitesini artırmada etkili olabilir. Aşırı sıcak ortamlar gibi üreme sağlığını olumsuz etkileyebilecek dış faktörlerden kaçınmak da sürecin bir parçasıdır.